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Vou criar um plano de treino personalizado de força e hipertrofia
Lisandro Agra
Sobre este Serviço
Tradução automática
Procurando um plano de treino feito sob medida para seus objetivos, não uma rotina genérica?
Vou criar um programa de força e hipertrofia personalizado com base na sua experiência de treino, disponibilidade semanal, equipamentos disponíveis, desempenho atual e objetivos específicos.
Seu plano pode incluir:
Exercícios selecionados para seu nível e objetivos
Séries, repetições, tempos de descanso e frequência de treino
Diretrizes de sobrecarga progressiva
Recomendações de aquecimento
Anotações sobre os exercícios e substituições adequadas
Um plano estruturado entregue em um formato digital claro
Posso criar programas para crescimento muscular, desenvolvimento de força e melhora no desempenho na academia usando barras, halteres, máquinas, cabos ou exercícios com peso corporal.
Antes de começar, você preencherá um questionário sobre seus objetivos, rotina, histórico de treino, equipamentos, limitações e preferências.
Feedback de técnica e ajustes no plano estão incluídos apenas nos pacotes que especificam isso.
Por favor, note: Este serviço não inclui tratamento médico, reabilitação de lesões ou plano de nutrição clínica. Entre em contato comigo antes de fazer o pedido se você tiver uma lesão, condição médica ou solicitação altamente específica.
Conheça mais sobre Lisandro Agra
Lisandro Agra
Online Personal Trainer, Strength and Hypertrophy Coach
- A partir deArgentina
- Membro desdeago. de 2023
Idiomas
Espanhol, Inglês
Hi, I’m Lisandro, a qualified Personal Trainer and Strength Training Instructor with five years of hands-on experience.
I create personalized workout programs for muscle growth, strength, and better gym performance, based on your goals, experience, schedule, and available equipment.
I can help with workout programming, exercise selection, progressive overload, and video-based technique feedback for squats, bench presses, deadlifts, and more.
My approach is practical, realistic, and focused on sustainable progress. Services are available in English and Spanish.
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Perguntas frequentes
Tradução automática
O plano de treino é totalmente personalizado?
Sim. Seu programa será criado com base nos seus objetivos, experiência de treino, rotina semanal, equipamentos disponíveis, preferências e desempenho atual.
Você pode criar um plano para treinos em casa?
Sim, desde que você me informe exatamente quais equipamentos tem disponível. Posso criar programas usando halteres, faixas de resistência, exercícios com peso corporal ou equipamentos completos de academia.
Este serviço inclui um plano de refeições?
Não. Este Gig foca na programação de treino personalizada. Não inclui plano de nutrição clínica ou refeições.
Você oferece coaching contínuo e suporte diário?
Coaching contínuo não está incluído, a menos que seja especificamente mencionado no pacote escolhido ou comprado como serviço adicional.
Você pode criar um programa se eu tiver uma lesão?
Por favor, entre em contato antes de fazer o pedido. Posso adaptar a seleção de exercícios considerando certas limitações quando apropriado, mas não forneço tratamento médico, fisioterapia ou reabilitação de lesões.
Que informações você precisa de mim?
Vou precisar dos seus principais objetivos, experiência de treino, dias disponíveis, duração das sessões, equipamentos, rotina atual, preferências de exercícios e quaisquer limitações relevantes.
