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eu vou criar um plano de treino personalizado e um plano de nutrição para seus objetivos
Leneix
Sobre este Serviço
Tradução automática
Você quer ficar melhor, ficar mais forte e se sentir mais saudável, mas ainda assim quer ter uma vida: viajar, noites tarde, comida de que você realmente gosta. É sobre o que eu monto os planos.
Sou Especialista Certificado em Força e Condicionamento (CSCTS, Prehab 121 Academy, Pune). Eu competo em grappling e sou árbitro em nível nacional, então escrevo programas para pessoas que precisam que o corpo renda, não apenas ficar bem nas fotos.
COMO EU FUNCIONO
Você preenche um formulário de avaliação rápido: objetivo, dias de treino, lesões, equipamento, preferências alimentares.
Eu monto seu plano de treino com séries, repetições, tempo, descanso e progressão.
Envio adições de alimentação: metas de calorias e proteína, com alimentos para acrescentar ou trocar no que você já consome.
Check-ins regulares e chamadas ao vivo 1:1 para responsabilidade e ajustes no plano.
Suporte contínuo por mensagens sempre que você ficar travado.
POR QUE FUNCIONA
A maioria dos planos falha porque são copiados de alguém cuja vida não tem nada a ver com a sua. Aplico princípios comprovados de forma flexível, para você ganhar músculo, perder gordura e ainda comer fora e viajar.
Envie sua meta antes de fazer o pedido. Eu respondo rapidamente.
Conheça mais sobre Leneix
Leneix
- A partir deÍndia
- Membro desdeago. de 2023
Idiomas
Inglês
Community-oriented freelanccer with a strong passion for community administration, moderation, management, and development.
Fascinated by the power of communities to bring people together, foster collaboration, and drive positive change.
Fueled on kindness.
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Perguntas frequentes
Tradução automática
Preciso de uma academia?
Não. A academia completa, com equipamento básico em casa ou sem equipamento, o plano é escrito para o que você realmente consegue acessar. Diga-me o que você tem no intake form.
A parte de nutrição é uma dieta fixa?
Não. Você recebe metas de calorias e proteína, além de adições e trocas de refeições que se encaixam na comida que você já consome. Nada é proibido e nada exótico é exigido.
Você trabalha com atletas de esportes de combate?
Sim. Grappling, BJJ, MMA e wrestling são minha área principal, incluindo manejo de peso sensato e condicionamento em temporada que não atrapalha seu treino.
E se o plano não me servir?
Me mande uma mensagem. Uma revisão está inclusa em cada pacote, e eu continuo ajustando o plano durante os check-ins conforme sua agenda ou progresso mudarem.
Você é médico ou nutricionista?
Não. Sou especialista certificado em força e condicionamento, não profissional médico. Se você tem uma condição médica, obtenha autorização do seu médico antes.
