Serei seu treinador de natação

Nadar é considerado uma das melhores formas de exercício porque trabalha quase todos os músculos do corpo, enquanto coloca muito pouco estresse nas articulações. Melhora a saúde do coração e dos pulmões, aumenta a força e a flexibilidade, constrói resistência e ajuda a manter a forma física geral. Muitas pessoas também nadam para relaxar, aliviar o estresse e se divertir.

Existem quatro estilos principais de nado:

Estilo crawl, o mais rápido e mais utilizado.

Estilo costas, feito enquanto flutua de costas.

Estilo peito, que usa uma pernada semelhante a de um sapo e movimentos simultâneos dos braços.