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Vou criar um plano de treino de força personalizado para mulheres
Jemimah
Sobre este Serviço
Tradução automática
Vou criar um plano de treino de força personalizado para mulheres com base nos seus objetivos, nível de experiência e estilo de vida. Cada programa é adaptado para uso em casa ou na academia e foi desenvolvido para ajudar você a ganhar força, confiança e consistência.
Sou treinadora pessoal certificada com experiência atendendo clientes na Equinox e de forma privada. Meus programas são construídos usando meus 3 Pilares do Progresso: Poder, Presença e Persistência, para que seu treino seja intencional, estruturado e realista.
De acordo com o pacote que você escolher, você também pode ter acesso contínuo a mim para dúvidas e orientações, além de suporte no acompanhamento do progresso para ajudar você a manter a responsabilidade ao longo do seu programa.
Seja você iniciante ou já tenha experiência na academia, eu crio planos de treino que se encaixam na sua rotina e apoiam a consistência a longo prazo.
O que você vai receber:
Um plano de treino personalizado baseado nos seus objetivos
Opção de treino em casa ou na academia
Estrutura clara de treino semanal
Entrega em PDF
Suporte contínuo opcional e acompanhamento do progresso (dependendo do pacote)
Envie uma mensagem com qualquer dúvida antes de fazer seu pedido.
Conheça mais sobre Jemimah
Jemimah
Custom strength training programs for women who want real results
- A partir deEstados Unidos
- Membro desdedez. de 2025
- Responde em aprox.:10 horas
Idiomas
Inglês
Hi! I’m Jem, a certified personal trainer with experience coaching clients at Equinox and privately.
I specialize in strength training for women and create personalized workout programs for home or gym use.
My expertise includes fat loss, muscle building, glute focused training, beginner friendly programming, and sustainable fitness routines. My coaching is built on my 3 Pillars of Progress: Power, Presence, and Persistence to help women build strength, confidence, and consistency long term.
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Perguntas frequentes
Tradução automática
Quais informações você precisa de mim para começar?
Após fazer seu pedido, você preencherá um formulário de avaliação rápido que cobre seus objetivos, nível de experiência, acesso a equipamentos, rotina e quaisquer lesões ou limitações.
Os planos de treino são personalizados ou pré-fabricados?
Todos os planos de treino são totalmente personalizados com base nos seus objetivos, nível de experiência e equipamentos disponíveis. Não uso programas genéricos ou de tamanho único.
Posso usar esse plano em casa ou na academia?
Sim. Seu plano será especificamente elaborado para uso em casa ou na academia, de acordo com o que você selecionar no formulário de avaliação.
Você oferece suporte contínuo ou check-ins?
Suporte contínuo e acompanhamento do progresso estão incluídos dependendo do pacote que você escolher. Por favor, revise os detalhes do pacote para ver qual nível de acesso está incluído.
Você fornece planos de alimentação ou coaching nutricional?
Não forneço planos de alimentação. No entanto, posso incluir orientações gerais de nutrição, dependendo do pacote selecionado.
Isso é adequado para iniciantes?
Sim. Trabalho com iniciantes até atletas experientes. Cada programa é adaptado ao seu nível de condicionamento físico e projetado para ser seguro, eficaz e sustentável.
Você pode modificar o plano se eu tiver lesões ou limitações?
Com certeza. Por favor, liste quaisquer lesões, limitações ou preocupações no seu formulário de avaliação para que eu possa ajustar seu programa adequadamente.
