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Vou criar um plano de ganho de massa muscular eficiente em tempo e te treinar online
Lennox L
Sobre este Serviço
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Construa músculos de verdade mesmo com uma agenda cheia.
Tem dificuldade de evoluir porque não consegue treinar cinco dias por semana? Você não precisa. A maioria dos planos de treino são feitos para quem vive na academia. Este foi feito para sua vida real.
Sou Lennox, estudante de ciências do esporte, e crio programas de treino eficientes em tempo, baseados em evidências, para pessoas ocupadas que ainda querem ganhar músculos visíveis. O segredo não é treinar mais, mas treinar de forma mais inteligente: os exercícios certos, o volume certo, a frequência certa, para que duas a três sessões curtas por semana (30-45 minutos) realmente promovam crescimento
O que você recebe
️ Um plano totalmente personalizado, feito de acordo com sua rotina, objetivos e equipamentos
️ Seleção de exercícios respaldada por ciência do esporte, sem séries desperdiçadas ou enrolação
️ Séries, repetições e progressões claras, para você sempre saber exatamente o que fazer
️ Acompanhamento contínuo, check-ins semanais e ajustes (Standard & Premium)
Para quem é isso
Pessoas ocupadas, estudantes ou pais com tempo limitado
Iniciantes e intermediários que querem estrutura, não adivinhação
Quem está cansado de planos genéricos que assumem que você tem horas ilimitadas
Antes de pedir, envie uma mensagem rápida com seu objetivo e quantos dias por semana consegue treinar.
Conheça mais sobre Lennox L
Lennox L
Muscle building designed as efficient as possible
- A partir deAlemanha
- Membro desdefev. de 2022
- Responde em aprox.:6 horas
- Última entrega1 mês
Idiomas
Alemão, Inglês
My name is Lennox Lottermann, and I specialize in hypertrophy training – the art of building muscle. I have a deep passion for continuously expanding my fitness knowledge and to learn something new every day. Since 2020, I’ve been sharing this knowledge with my clients, helping them train smarter and reach their goals faster. If you’re looking for efficient training techniques, then I‘m the guy to look for.
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Perguntas frequentes
Tradução automática
Sou iniciante completo - isso é para mim?
Com certeza. Os planos são feitos para seu nível exato, com instruções claras para cada exercício.
Preciso de uma academia?
Não. Me diga seus equipamentos (academia completa, setup em casa ou minimalista) e eu vou montar o plano ao redor disso.
Como isso é diferente de um plano gratuito online?
Planos gratuitos são genéricos. O seu é personalizado para sua rotina, objetivos e nível - e baseado em princípios de ciência do esporte, não tendências.
E se eu só puder treinar duas vezes por semana?
Perfeito - é exatamente para quem isso é feito. A abordagem toda é construída para pouco tempo.
O que você precisa de mim?
Seu objetivo, experiência de treino, dias disponíveis, equipamentos e possíveis lesões. Vou perguntar depois que você fizer o pedido.
