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Vou criar um plano de treino personalizado
Lasse
Sobre este Serviço
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Você treinou por meses, mas não está vendo nenhum progresso. Não é de se surpreender que a maioria dos planos que você encontra online sejam genéricos e não levem em conta sua situação individual.
Eu sou o Lasse, um coach de fitness online e fisiculturista competitivo. Vou criar um plano de treino para você que seja personalizado para seu objetivo, sua frequência de treino, seu equipamento e seu nível de experiência.
Sem copiar e colar! Tudo é feito sob medida para você.
O plano será entregue como um arquivo profissional do Google Sheets, bem estruturado com exercícios, séries, faixas de repetições, períodos de descanso e dicas sobre a forma correta.
O que eu preciso de você:
- Objetivo (ganho de massa, definição, força)
- Nível de experiência
- Dias disponíveis por semana
- Equipamento (academia, treino em casa, etc.)
- Medidas corporais e histórico de treinos anteriores
Conheça mais sobre Lasse
Lasse
Online Fitness Coach
- A partir deAlemanha
- Membro desdeabr. de 2026
- Responde em aprox.:1 hora
Idiomas
Alemão, Inglês
I help men stop wasting time with random workouts and confusing nutrition advice.
My coaching combines personalized training, nutrition guidance, progress tracking, and accountability to help clients build muscle, lose fat, and achieve a stronger physique.
Instead of quick fixes and extreme approaches, I focus on sustainable habits and proven methods that deliver long-term results.
Every plan is tailored to the individual, because no two clients have the same goals, lifestyle, or starting point.
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Perguntas frequentes
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Você pode substituir exercícios se eu não puder realizá-los?
Sim. Se você tiver lesões, limitações de mobilidade ou simplesmente não gostar de certos exercícios, vou fornecer alternativas adequadas.
Iniciantes podem fazer pedido neste gig?
Com certeza! Seja você iniciante ou avançado, seu plano de treino será feito sob medida para seu nível de condicionamento atual.
Este plano de treino é personalizado?
Sim. Todo plano de treino é criado do zero com base nos seus objetivos, experiência e equipamento disponível. Não uso modelos genéricos.
Que informações você precisa para criar meu plano de treino?
Preciso do seu objetivo, experiência de treino, equipamento disponível, frequência de treino, medidas corporais e qualquer lesão ou limitação.
