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Vou criar um plano de mobilidade para trabalhadores de escritório com dor nas costas ou no pescoço
Kevin A
5,0
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Sobre este Serviço
Tradução automática
Você passa mais de 8 horas sentado na mesa e lida com dores crônicas nas costas, tensão no pescoço ou má postura que não desaparecem?
Sou kinesiologista e osteopata com 5 anos de experiência em reabilitação e desempenho esportivo. Não vou te passar alongamentos genéricos, analiso seu padrão de dor específico e crio um plano de mobilidade e força feito sob medida para seu corpo e sua rotina diária.
Veja como funciona:
Você preenche um formulário de avaliação rápido após fazer o pedido
Eu analiso sua área de dor, limitações de movimento e hábitos diários
Você recebe um plano personalizado em PDF em até 48 horas
O plano inclui:
Exercícios de mobilidade para aliviar a tensão e recuperar o movimento
Trabalho de força compensatório para tratar a causa raiz
Critérios de progressão para você saber sempre quando avançar
Orientações para gerenciamento da dor no dia a dia
Sem precisar de academia. A maioria dos exercícios leva 10/15 minutos e pode ser feita na sua mesa ou em casa.
Conheça mais sobre Kevin A
Kevin A
Physiotherapist, Osteopath, Personal Trainer
- A partir deArgentina
- Membro desdemai. de 2026
- Responde em aprox.:7 horas
- Última entrega1 mês
Idiomas
Espanhol, Inglês
I am a dedicated Physiotherapist, Osteopath, and strength & conditioning coach with over 5 years of experience in rehabilitation, injury prevention, and athletic performance. I specialize in evidence-based treatment, functional training, and sports performance optimization. I am passionate about helping athletes and patients recover and perform at their highest potential through holistic, patient-centered care.
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Perguntas frequentes
Tradução automática
Como funciona a avaliação?
Depois de fazer o pedido, envio um formulário rápido sobre a sua localização da dor, hábitos diários, horas sentado e limitações de movimento. Uso essas informações para montar seu plano específico.
Preciso de algum equipamento?
Não. Todos os exercícios são feitos para serem feitos em casa ou no escritório. Sem academia, sem máquinas. Uma faixa de resistência ou rolo de espuma pode ajudar, mas não é obrigatório.
Quanto tempo duram as sessões diárias?
A maioria das rotinas leva de 10 a 15 minutos. O objetivo é algo que você possa encaixar realisticamente em um dia de trabalho, não uma sessão completa de academia.
Posso fazer o pedido se tenho uma hérnia de disco ou condição diagnosticada?
Depende da gravidade. Preencha o formulário de avaliação após fazer o pedido e eu te direi honestamente se seu caso é adequado para reabilitação remota ou se precisa de atenção presencial primeiro.
O que exatamente recebo?
Um PDF com seu plano de exercícios personalizado organizado por semana, com séries, repetições, critérios de progressão e orientações sobre como gerenciar a dor no dia a dia.
Avaliações
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Mais relevante
A arthur1124
França
thank you very much! Very comprehensive and a very serious piece of work 👍👍👍
Até US$ 50
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3 dias
Tempo
K Resposta do freelancer
Útil?
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