Eu crio programas de treino personalizados, feitos especialmente para:
- Adultos ativos e idosos (50+)
- Veteranos lidando com dor crônica ou problemas de mobilidade
- Quem está se recuperando de uma lesão e quer prevenir quedas
- Pessoas que buscam força funcional, não musculação
Por que me escolher? Sou:
- Treinador pessoal certificado pela ACE
- Especialista em exercícios corretivos pela ACE
- Especialista em envelhecimento funcional pela ISSA
- Nível 1 de Nutrição de Precisão
Entendo as necessidades únicas de adultos maduros e crio programas que são seguros, eficazes e adequados para você.
O que você vai receber:
- Programa de treino personalizado baseado nos SEUS objetivos e nível de condicionamento
- Demonstrações de exercícios com dicas de forma correta
- Programação progressiva (fica mais difícil à medida que você fica mais forte)
- Séries, repetições, períodos de descanso e modificações nos exercícios
- Foco em movimentos funcionais para o dia a dia
- Considerações de segurança para lesões e condições de saúde
Idealmente, você vai me ajudar a fazer isso fornecendo:
- Metas de saúde e condicionamento de curto e longo prazo
- Questões médicas que possam impactar sua capacidade de treinar
- Quantos dias por semana você pode dedicar de 10 a 60 minutos por sessão
- Onde você vai treinar e com que equipamento
- Se vai fazer isso sozinho ou com um parceiro