Vou criar um plano de treino personalizado e planilha de acompanhamento

O que você recebe:

• Plano personalizado de 2/4/8 semanas (para casa ou academia)
• Planilha de acompanhamento fácil de usar (Excel)
• Orientações de aquecimento e opções de substituição
• Roteiro de progressão e dicas rápidas de execução

Não é aconselhamento médico. Respeitarei quaisquer limitações que você compartilhar.

Dúvidas frequentes:

P: O que preciso fornecer para começar? R: Seus objetivos, nível de condicionamento atual, equipamentos disponíveis, dias preferidos na semana e quaisquer limitações ou lesões.

P: Você consegue adaptar o treino para lesões ou equipamentos limitados? R: Sim, dentro do razoável. Evitarei movimentos problemáticos e oferecerei substituições. Para questões médicas, consulte um profissional primeiro.

P: Como funcionam as revisões? R: São ajustes simples (troca de exercícios, ajustes na rotina, pequenas mudanças na progressão). O número de revisões depende do pacote.

P: Você garante resultados? R: Ninguém pode garantir resultados. Eu forneço um plano claro, sustentável, além de ferramentas para acompanhar o progresso. Consistência, recuperação e nutrição são essenciais para os resultados.

P: Em que formato você entrega? R: Em Microsoft Word, com o resumo do plano, e Microsoft Excel, com a planilha de acompanhamento. Você terá acesso fácil para copiar e editar.