Vou criar um programa de treino personalizado de calistenia

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create custom calisthenics training program
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Sobre este Serviço

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Tenho background em fisiculturismo, mas mudei para calistenia e consegui fazer Full Planche, Front Lever e Handstand com um braço. Agora, coloco tudo isso em programas estruturados para quem não quer ficar adivinhando as progressões.

Se você está começando, focando em força ou buscando uma habilidade específica (planche, front lever, handstand, muscle-up), vou montar um plano baseado no seu nível atual e na sua história de treino, e não em um modelo genérico.

Todo plano leva em conta recuperação, nutrição e sua disponibilidade semanal realista, não só os exercícios em si.

  • Metas

    • Ganhar força
    • Construção muscular
    • Outros

  • Equipamentos

    • Sem equipamentos (peso corporal)

Conheça mais sobre Jan

Jan

I create a custom calisthenics training plan for your level and goals

  • A partir deAlemanha
  • Membro desdejun. de 2026
  • Responde em aprox.:1 dia

  • Idiomas

    Alemão, Inglês
I've been training calisthenics for several years and know what it takes to build strength and skills. I create structured calisthenics plans that fit your schedule and level – whether you're just starting out or looking to progress further."

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