Vou criar seu plano de treino personalizado para iniciantes

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Florian FLAYD
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create your custom gym workout plan for beginners
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Sobre este Serviço

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Está começando na academia ou preso com uma rotina que não funciona? Vou montar um plano de treino feito especialmente para SEU corpo, seus objetivos e sua rotina, não um PDF genérico que você encontra no Google.


O que você recebe:

- Uma divisão de treino estruturada com base na quantidade de dias/semana que você pode treinar

- Exercícios, séries, repetições e tempos de descanso exatos, sem adivinhações

- Explicações amigáveis para iniciantes de cada movimento

- Um rastreador simples para você acompanhar seu progresso e ficar mais forte semana após semana


Por que me escolher:

Treino consistentemente há mais de 2 anos e construo cada plano com base na experiência real na academia, não em modelos copiados. Sou responsável pela FLAYD, uma marca de conteúdo fitness, e esse é o sistema que uso com minha própria comunidade.


Como funciona:

1. Você preenche um questionário rápido (objetivos, experiência, dias/semana, equipamentos, lesões)

2. Eu monto seu plano dentro do prazo de entrega

3. Você recebe um documento limpo e fácil de seguir (PDF ou Notion, sua escolha)

4. Uma revisão gratuita caso algo não se encaixe na sua rotina


Vamos criar um plano que realmente funciona para você.

  • Metas

    • Ganhar força
    • Seja mais saudável e sinta-se melhor
    • Construção muscular

  • Equipamentos

    • Academia completa

Conheça mais sobre Florian FLAYD

Florian FLAYD

Personal Trainer and Fitness Coach Custom Workout and Nutrition Plans

  • A partir deAlemanha
  • Membro desdeset. de 2026
  • Responde em aprox.:1 hora

  • Idiomas

    Alemão, Inglês
I help people build sustainable fitness habits with personalized workout and nutrition plans. As the founder of FLAYD, I create structured, easy-to-follow programs for beginners who want real results without the overwhelm. What I offer: - Custom workout plans (strength, hypertrophy, beginner-friendly) - Nutrition guidance for muscle building or fat loss - Ongoing support and adjustments Let's build a plan that actually fits your life.

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