Parece que este serviço está em espera

Serei seu treinador de natação

Algumas informações foram traduzidas automaticamente.

Isabella Deen

França

Eu falo Inglês, Francês

natação

Nadar é um esporte individual ou em equipe e uma atividade de movimento que envolve impulsionar-se na água usando braços e pernas. Serve como um treino de corpo inteiro, uma habilidade essencial de so...

Saiba mais

Sobre este Serviço

Principais estilos de nado

Crawl (livre): O estilo mais rápido e eficiente, com puxadas alternadas dos braços para frente enquanto chuta as pernas com um movimento de chute de golfinho, respirando para o lado.

Costas: Estilo realizado deitado de costas, usando rotações alternadas dos braços para trás e um chute contínuo de golfinho enquanto olha para cima.

Peito: Um estilo tático onde os braços varrem para fora em movimento circular sob o peito, enquanto as pernas executam um chute de chicote semelhante a uma rã.

Borboleta: Um estilo poderoso e de alta energia que combina uma recuperação de braço simultânea acima da cabeça com um chute de golfinho de duas pernas em ritmo.

Principais benefícios físicos

Condicionamento de corpo inteiro: Envolve os principais grupos musculares simultaneamente, incluindo núcleo, ombros, costas e pernas.

Baixo impacto: A flutuabilidade da água suporta até 90% do peso do corpo, tornando-o ideal para reabilitação de articulações e treinamento cardiovascular de baixo estresse.

Saúde cardiovascular: Desenvolve resistência aeróbica, fortalece o tecido cardíaco e aumenta a capacidade pulmonar através de padrões de respiração controlados.

Saiba mais