Vou criar um ebook de treino em casa de 4 semanas sem equipamento

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Matej
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Sobre este Serviço

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Plano de treino em casa de 4 semanas (sem precisar de equipamentos)

Mantenha-se em forma, aumente sua força e eleve sua energia tudo do conforto da sua casa.

Este programa simples e eficaz de 4 semanas foi criado para quem quer:

️ Treinar em casa sem equipamentos caros

️ Melhorar força, resistência e mobilidade

️ Manter a consistência com treinos curtos (30-40 min)

️ Seguir instruções claras com vídeos para cada exercício

O que tem no ebook:

  • 3 treinos estruturados por semana (A, B, C)
  • Progressão passo a passo para 4 semanas
  • Links de vídeos para demonstrar a técnica correta
  • Noções básicas de nutrição para melhores resultados
  • Dicas para evitar erros comuns
  • Seção de motivação e FAQ
  • Informações de contato para planos personalizados

Seja você iniciante ou voltando a treinar, este ebook vai te ajudar a criar um hábito saudável e ver resultados em apenas 4 semanas.

  • Metas

    • Perder peso
    • Ganhar força
    • Seja mais saudável e sinta-se melhor

  • Equipamentos

    • Sem equipamentos (peso corporal)

Conheça mais sobre Matej

Matej
5,0(1)
  • A partir deRepública Tcheca
  • Membro desdeago. de 2025
  • Última entrega8 meses

  • Idiomas

    Tcheco, Inglês
I am a strenght training and nutrition enthusiast with years of personal experince. I create simple and effective training plans and meal guides for poeple who want to build strenght, improve endurance, and feel better in their body. I have many years of experience in strongman sports and competitions.

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