Vou criar um plano de treinamento personalizado para corrida para iniciantes

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Sobre este Serviço

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Oi, eu sou o Iqbal, um corredor de nível nacional baseado no Sri Lanka.

Vou criar um plano de corrida personalizado para corredores iniciantes e recreativos adultos, aproveitando minha experiência em corrida competitiva.

Seu plano será baseado na sua rotina atual de corrida, metas e dias disponíveis para treinar.

Seu PDF incluirá:

Um cronograma semanal de corrida claro

Duração ou distância da corrida e orientações de esforço

Dias de descanso

Orientações básicas de aquecimento e desaquecimento

Escolha um plano de 2, 4 ou 6 semanas. Cada pacote inclui uma revisão. O pacote Premium também inclui um modelo de registro de progresso.

Este serviço cobre a criação do plano. Treinamento contínuo, reabilitação de lesões, aconselhamento médico e planos de nutrição estão fora do escopo.

Por favor, envie uma mensagem antes de fazer o pedido para confirmarmos se suas necessidades correspondem à minha experiência.

  • Metas

    • Ganhar força
    • Recuperação e reabilitação
    • Seja mais rápido

  • Equipamentos

    • Sem equipamentos (peso corporal)
    • Equipamentos básicos

Conheça mais sobre iqbalfazlullah

iqbalfazlullah

National level athlete

4,0(1)
  • A partir deSri Lanka
  • Membro desdemar. de 2021
  • Responde em aprox.:1 hora
  • Última entrega4 anos

  • Idiomas

    Inglês, Cingalês, Tâmil
Hi, I'm Iqbal, a national-level middle-distance runner from Sri Lanka. I won the U18 800m at the 2022 Sir John Tarbet Championships and earned 1500m silver medals in 2022 (U18) and 2023 (U20). I also received schools athletics colours and was selected for Sri Lanka's Asian Youth Pool in 2022. I create personalized PDF running plans for beginner and recreational runners, tailored to their fitness, goals, and available training days. My plans include clear sessions, effort guidance, and rest days. Message me to discuss your goals!

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