Vou transformar métricas em performance, coaching remoto para corredores de longa distância

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i_almeida
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Igor A
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transform metrics into performance, remote coaching for long distance runners
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transform metrics into performance, remote coaching for long distance runners

Sobre este Serviço

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Básico

  • Corredor alvo: Corredores motivados que buscam uma estrutura comprovada sem ajustes diários
  • Plano de treino: Bloco semanal estruturado fornecido via plataforma de treino/PDF (4 semanas)
  • Treinos: Ritmos alvo definidos, zonas de frequência cardíaca e progressão semanal de quilômetros
  • Suporte: Consulta inicial para configuração do plano (15 min) e relatório final após 4 semanas

Padrão

  • Corredor alvo: Atletas com metas específicas de corrida (maratona sub-3) que precisam de adaptações e feedbacks regulares
  • Plano de treino: Totalmente personalizado, atualizado semanalmente com base no progresso atual
  • Treinos: Prescrições detalhadas de treinos, incluindo estruturas específicas de intervalos e estratégia de pacing para o dia da corrida
  • Suporte: Análise semanal dos treinos, feedback semanal. Relatório final

Premium

  • Corredor alvo: Atletas buscando uma relação de coaching completa e detalhada análise de dados
  • Plano de treino: Plano de treinamento totalmente adaptativo atualizado semanalmente ou conforme necessário, com base em dados biométricos e de desempenho diários
  • Treinos: Pacing de precisão, metas de frequência cardíaca e cadência; plano de execução completo para o dia da corrida, incluindo estratégias de combustível/hidratação
  • Suporte: Mensagens ilimitadas e revisão completa da integração de dados de wearables (HRV, sono, carga de treino). Relatório final

  • Metas

    • Perder peso
    • Ganhar força
    • Preparar-se para um evento

  • Equipamentos

    • Sem equipamentos (peso corporal)

Conheça mais sobre Igor A

Igor A

Running expert

  • A partir dePortugal
  • Membro desdeago. de 2026

  • Idiomas

    Português, Inglês
Athlete with 20 years of experience focused on long-distance races, holding personal records of 2:59 at the Valencia Marathon, 3:04 at the Porto Marathon, and 3:05 at the Boston Marathon. Half marathon PR of 1:23 and 10k PR of 37 minutes. Data and Metrics Driven: Takes a scientifically rigorous approach to athletic training, actively monitoring variables such as HRV (Heart Rate Variability), sleep tracking, and effort metrics, in addition to testing and optimizing sports nutrition strategies and high-performance racing footwear. Maintains focus on the World Marathon Majors circuit

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