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Vou criar seu plano de treino personalizado para casa ou academia
Yusuf Dalgali
Sobre este Serviço
Tradução automática
Não sabe o que fazer na hora de treinar?
Vou criar um plano de treino personalizado baseado no seu objetivo, experiência, equipamentos e sua rotina semanal, para que você saiba o que treinar e como evoluir.
Escolha seu suporte:
BÁSICO: Um plano de treino personalizado de 2 semanas.
PADRÃO: Um plano de 4 semanas personalizado mais um rastreador de progresso.
PRIMEIRO: Um plano de 4 semanas, rastreador de progresso, 4 check-ins escritos semanais e até 2 atualizações do plano.
Cada plano inclui exercícios, séries, repetições, tempos de descanso e notas claras de progressão para treinar em casa OU na academia.
Ideal para adultos que estão começando a treinar ou retornando após uma pausa. Você recebe um plano escrito em PDF; sessões de treino ao vivo e planos de alimentação não estão incluídos.
Básico é entregue em 3 dias; Padrão em 4 dias. Primeiro começa com seu plano em 2 dias após receber todos os requisitos, seguido de 28 dias de suporte. A entrega final ocorre ao final do período de coaching.
Não sabe qual pacote se encaixa? Mande uma mensagem com seu objetivo principal, dias de treino na semana e equipamentos disponíveis, que eu te ajudo a escolher.
Conheça mais sobre Yusuf Dalgali
Yusuf Dalgali
Headers, Covers ,Digital Graphics for Brands, Banners
- A partir deTurquia
- Membro desdeago. de 2022
- Última entrega1 mês
Idiomas
Turco, Inglês, Hindi, Japonês, Francês, Alemão
Hi, I'm Yusuf, a graphic designer with 6+ years of experience creating clean and modern visuals for brands, creators, and online businesses.
I specialize in headers, covers, banners, social media graphics, and other digital design assets tailored to each client's brand and audience.
I'm proud to maintain a 5.0 rating with 20+ client reviews. My approach is simple: understand the goal, communicate clearly, pay attention to the details, and deliver polished work that fits the brand.
Every project is created with care, and I always take client feedback seriously throughout the design process.
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Perguntas frequentes
Tradução automática
Isso é adequado para iniciantes?
Sim. Este serviço é para adultos que estão começando a treinar ou retornando após uma pausa. Seu plano é adaptado à sua experiência, objetivo, rotina e equipamentos disponíveis.
Posso treinar em casa ou na academia?
Sim. Escolha um ambiente e liste seus equipamentos. Eu vou montar o plano com base no que você tem. Se precisar de versões separadas para casa e academia, me envie uma mensagem antes de fazer o pedido.
O que vou receber?
Um plano de treino personalizado em PDF com exercícios, séries, repetições, tempos de descanso e notas de progressão. Os pacotes Standard e Premium também incluem um rastreador de progresso imprimível.
Qual pacote inclui coaching?
O pacote Premium inclui 4 check-ins escritos semanais ao longo de 28 dias e até 2 atualizações do plano. Os pacotes Basic e Standard são apenas o plano. Treinamento ao vivo e chat diário contínuo não estão incluídos.
Quando o Premium começa e termina?
Compartilho seu plano inicial em até 2 dias após receber todos os requisitos. Seu período de suporte de 28 dias começa quando o plano é enviado. A entrega final é feita após o período de coaching, dentro do prazo de 30 dias do pedido.
Você inclui um plano de alimentação?
Não. Este serviço cobre o planejamento do treino e o suporte listado no seu pacote. Planos de alimentação, programas de nutrição médica e reabilitação não estão incluídos.
O que uma revisão cobre?
Uma revisão alinha o plano inicial com o objetivo, equipamentos e rotina acordados nos seus requisitos. Um novo objetivo ou um programa separado é um escopo adicional. As atualizações de progresso do Premium são separadas desta revisão.
Você pode garantir perda de peso ou ganho de músculo?
Nenhum resultado físico específico é garantido. O serviço oferece uma estrutura de treino personalizada; o progresso depende do seu ponto de partida, consistência e outros fatores individuais.
