Vou criar um plano de treino em casa usando halteres, calistenia e cardio

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Harrison
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design a home workout plan using dumbbells, calisthenics, and cardio
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Sobre este Serviço

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Vou criar um plano de treino personalizado usando halteres, peso corporal (calistenia) e cardio, adaptado ao seu nível de condicionamento e objetivos. Minhas rotinas são adequadas para fazer em casa, fáceis de seguir e baseadas em experiência real de treinamento.

Se você é iniciante ou só precisa de uma estrutura, vou ajudar você a montar um plano de treino que realmente consiga seguir.

O que você vai receber:

  • Rotina de treino personalizada
  • Exercícios com halteres e peso corporal
  • Séries, repetições, tempos de descanso e cronograma claros
  • Plano adequado para fazer em casa (sem necessidade de academia)

Indicado para:

  • Iniciantes
  • Treinos em casa
  • Ganhar músculo, perder gordura ou melhorar a condição física geral

️ Este plano de treino é apenas para fins de condicionamento físico geral e não constitui aconselhamento médico. Consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

  • Metas

    • Perder peso
    • Ganhar força
    • Construção muscular

  • Equipamentos

    • Sem equipamentos (peso corporal)
    • Equipamentos básicos

Conheça mais sobre Harrison

Harrison

Student

  • A partir deMalásia
  • Membro desdedez. de 2025

  • Idiomas

    Inglês, Chinês
Hi! I’m Harrison — I create professional presentations, retype documents accurately, and design workout plans tailored to your needs. I have experience in weight training and calisthenics, and I make easy-to-follow, practical plans. I’m here to help you get results efficiently and safely, whether it’s a polished document, a presentation, or a fitness routine.

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