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Vou criar um plano de treino personalizado para músculos e força
Glen
Sobre este Serviço
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Se você quer um programa de treinamento construído em torno de seus objetivos, pontos fracos, lesões, equipamentos e experiência de treino - não um modelo genérico - você está no lugar certo.
Eu crio programas de treino personalizados para iniciante, praticantes intermediários e avançados. Seja seu objetivo ganhar músculo, aumentar força, melhorar uma elevação específica, fortalecer pontos fracos ou treinar considerando limitações, o objetivo é montar um plano que realmente se encaixe em você.
Sobre mim:
Tenho mais de 10 anos de experiência em treinamento, um Bacharel em Biomedicina e atualmente estou cursando um Mestrado em Neurociência. Gosto do lado analítico do treinamento, resolução de problemas e combino métodos comprovados com princípios baseados em ciência.
Cada cliente preenche um questionário detalhado, permitindo que eu personalize o programa de acordo com seus objetivos específicos, experiência, pontos fracos, lesões, equipamentos, preferências e agenda.
Programa de 4 semanas
- Ideal se você quer uma nova abordagem, foco em uma elevação ou músculo específico ou um programa com menor compromisso.
Programa de 9 semanas
- Melhor para objetivos maiores e progressão de longo prazo.
Premium: Programa de 9 semanas + suporte de 3 semanas
- 3 semanas de suporte por mensagem para orientação extra, dúvidas sobre exercícios e ajustes no plano
Conheça mais sobre Glen
Glen
Personalized Strength and Hypertrophy Coach
- A partir deSuíça
- Membro desdeabr. de 2026
Idiomas
Inglês, Alemão
I’m a strength and hypertrophy focused lifting coach with 10 years of training experience under my belt, a BSc in Biomedicine, and currently ongoing MSc studies in Neuroscience. I take an analytical, evidence-informed approach to programming and enjoy problem-solving, individualization, and building training plans that fit the person rather than relying on generic templates. I’ve already written and adjusted numerous programs, and I'm currently building my online coaching practice.
I'd love to hear from you! :)
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Perguntas frequentes
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Você consegue adaptar os treinos para lesões ou limitações?
Sim. Se você incluir alguma lesão, dor ou limitação no questionário, levarei em consideração e ajustarei o programa conforme possível.
Como funciona o suporte Premium?
O suporte Premium inclui 3 semanas de suporte por mensagem após a entrega do programa para ajudar você a começar. Você pode tirar dúvidas sobre treinos ou o programa, receber orientações sobre exercícios e solicitar ajustes no plano quando necessário.
O suporte por mensagem pode continuar após as primeiras 3 semanas?
Claro! Se você estiver comprometido e desejar suporte contínuo após as 3 semanas iniciais, isso pode ser estendido por meio de uma oferta personalizada de acompanhamento, dependendo das suas necessidades. Ficarei feliz em ajudar por mais tempo. :)
Quando devo escolher o Programa de 4 semanas?
O programa de 4 semanas serve para qualquer nível de treino e é ideal para um objetivo de curto prazo focado, como melhorar uma elevação específica, fortalecer um grupo muscular, reabilitação, voltar a treinar ou experimentar uma nova abordagem. É uma opção de menor compromisso para um bloco mais direcionado.
Quando devo escolher o Programa de 9 semanas?
O programa de 9 semanas é melhor para objetivos maiores e progressão de longo prazo, independentemente do nível de treino. Permite mais espaço para sobrecarga estruturada, flexibilidade, foco em pontos fracos e desenvolvimento mais amplo de força ou hipertrofia, tornando-se ideal para progresso mais completo e sustentado.
Quando devo escolher o Premium?
O Premium é melhor se você deseja uma experiência de coaching mais prática, além do próprio programa. Serve para qualquer nível de treino e é ideal se você quer orientação ao iniciar, ajuda na execução, dúvidas respondidas e especialmente ajustes no plano durante as primeiras semanas.
