Eu vou criar um plano personalizado de academia ou corrida para força

Comece a treinar com um plano claro e estruturado, feito especialmente para seu objetivo.

Vou criar um programa personalizado de academia ou corrida baseado no seu nível de condicionamento, rotina e meta (perda de gordura, ganho de massa muscular ou resistência).

Sobre mim

Sou um corredor ativo e entusiasta de fitness de 27 anos. Comecei a treinar em 2017 e comecei a correr de forma competitiva em 2018.

Meus recordes pessoais:

5K 16:03

10K 33:37

Sou especializado em distâncias de 5K e 10K e já conquistei várias colocações no pódio em trail running, corridas de rua e eventos de pista e campo. Este ano também vou competir em uma meia maratona.

Gosto de outros esportes como basquete, futebol, frisbee e levantamento de peso.

Informações:

Este plano é perfeito para:

- Iniciantes que estão começando na academia;

- Corredores se preparando para 5K, 10K ou resistência;

- Quem precisa de estrutura e motivação

Você vai receber:

- Plano de treino ou corrida personalizado;

- Cronograma semanal;

- Instruções de exercícios;

- Orientação de progressão;

- Estrutura simples e realista;

- Sem métodos extremos ou inseguros, apenas treinos eficazes e comprovados.

Vou basear seu plano em:

Seu objetivo;

Nível de condicionamento;

Equipamentos disponíveis.