Eu vou criar um plano personalizado de academia ou corrida para força


Sobre este Serviço
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Comece a treinar com um plano claro e estruturado, feito especialmente para seu objetivo.
Vou criar um programa personalizado de academia ou corrida baseado no seu nível de condicionamento, rotina e meta (perda de gordura, ganho de massa muscular ou resistência).
Sobre mim
Sou um corredor ativo e entusiasta de fitness de 27 anos. Comecei a treinar em 2017 e comecei a correr de forma competitiva em 2018.
Meus recordes pessoais:
5K 16:03
10K 33:37
Sou especializado em distâncias de 5K e 10K e já conquistei várias colocações no pódio em trail running, corridas de rua e eventos de pista e campo. Este ano também vou competir em uma meia maratona.
Gosto de outros esportes como basquete, futebol, frisbee e levantamento de peso.
Informações:
Este plano é perfeito para:
- Iniciantes que estão começando na academia;
- Corredores se preparando para 5K, 10K ou resistência;
- Quem precisa de estrutura e motivação
Você vai receber:
- Plano de treino ou corrida personalizado;
- Cronograma semanal;
- Instruções de exercícios;
- Orientação de progressão;
- Estrutura simples e realista;
- Sem métodos extremos ou inseguros, apenas treinos eficazes e comprovados.
Vou basear seu plano em:
Seu objetivo;
Nível de condicionamento;
Equipamentos disponíveis.
Conheça mais sobre GIRTS
Car diagnostic, fitness, running
- A partir deLetônia
- Membro desdemar. de 2026
- Responde em aprox.:1 hora
Idiomas
Letão, Inglês
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