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Vou criar sua rotina de treino e plano de refeições personalizados
Guido Casellato
Sobre este Serviço
Tradução automática
Se você treina há meses e parece igual, raramente é falta de esforço. É falta de um plano.
Com os dados que você me passar (peso, altura, idade, objetivo, dias disponíveis e equipamentos) eu monto:
- Sua ingestão de calorias e macros, calculados com duas fórmulas diferentes de um cálculo genérico.
- Uma rotina de 4 semanas com séries, repetições e RIR para cada exercício, adaptada à sua rotina e ao que você tem: academia, casa ou halteres.
- Como progredir semana a semana, para você parar de adivinhar seus pesos.
Tudo vem em um PDF claro, feito para ler no seu celular enquanto você treina.
Quem eu sou: treinador online, formado em nutrição esportiva e me preparando para competir em bodybuilding natural.
O que eu não faço: tratar lesões ou doenças. Se você tem alguma condição médica, peça autorização ao seu médico antes de começar.
Antes de pedir, envie uma mensagem com seu objetivo e quantos dias por semana consegue treinar. Eu te digo qual pacote se encaixa.
Este é um plano único. Se você quiser que eu acompanhe e ajuste a cada 2 semanas, confira meu serviço de coaching no meu perfil.
Conheça mais sobre Guido Casellato
Guido Casellato
I help people to build their dream body
- A partir deArgentina
- Membro desdedez. de 2024
- Responde em aprox.:4 horas
- Última entrega1 mês
Idiomas
Espanhol, Inglês, Italiano
Years ago I was on the other side: training without direction, following random routines, never seeing results. Then I hired a coach and learned what a personalised and measured plan can do.
I have 15+ years training in the gym. Sports nutrition studied under Francis Holway. I'm certified in hypertrophy, HIIT and functional training. Right now I'm prepping to compete in natural bodybuilding — I run the same system I sell.
I know what it's like to want muscle, to want to lose fat, and to feel stuck after years of work. That's the problem I solve.
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Perguntas frequentes
Tradução automática
Funciona se eu treinar em casa?
Sim. Me diga quais equipamentos você tem e a rotina será feita com eles, mesmo que seja só seu peso corporal.
E se eu nunca treinei?
Esse pacote é pra você. Começa com volume baixo e explica como progredir.
O que acontece depois de 4 semanas?
Você pode adicionar o programa de 12 semanas ou um mês de coaching. Vou te enviar a oferta aqui.
Você promete que vou perder X libras?
Não. Prometo um plano calculado para seu objetivo e como ajustá-lo se o progresso parar.
