Vou criar um plano de refeições rico em proteínas para usuários de medicação GLP1

Com semaglutide ou tirzepatide, a parte difícil não é manter-se em déficit. É comer o suficiente.

No estudo STEP 1, quase 40% do peso perdido com semaglutide era tecido magro. A medicação não é o problema: um plano feito para dietistas comuns é. Ele define um número de calorias, e quando seu apetite diminui, você come metade sem perceber.

Construo seu plano em torno de três coisas:

• Uma meta, um piso e uma prioridade de proteína. Se você não consegue atingir a meta, sabe exatamente o que diminuir primeiro. Proteína nunca está nessa lista.
• Opções de alimentos de baixo volume para dias em que seu apetite desaparece, além de shakes de resgate que substituem uma refeição completa.
• Refeições divididas em blocos intercambiáveis, para que você escolha o que consegue tolerar naquele dia e ainda atingir seus números.

Tudo vem em um PDF claro, com valores de alimentos do seu supermercado local.

O que eu não faço: prescrever, dosar ou aconselhar sobre sua medicação. Isso fica com seu médico, e o plano te diz exatamente quando ligar para ele.

Me envie uma mensagem antes de fazer o pedido e me diga qual medicação você está usando e por quê. Isso muda o plano.