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Vou criar um plano de refeições flexível com refeições intercambiáveis
Guido Casellato
Sobre este Serviço
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A maioria dos planos de refeições são um cardápio fixo. Frango com arroz na segunda, o mesmo na terça. Na segunda semana você desiste, e o problema não é você: é o formato.
Eu trabalho de forma diferente. Seu dia é dividido em blocos (café da manhã, almoço, lanche, jantar) e cada bloco tem várias opções para escolher. Qualquer combinação que você montar fica dentro de 3% das suas calorias e acima do seu limite de proteína. Cada combinação é checada antes de eu te enviar.
O que você recebe:
- Calorias e macros calculados para seu objetivo: perder gordura, manter ou ganhar músculo.
- De 4 a 6 opções por refeição, com quantidades em gramas e medidas caseiras.
- Valores nutricionais dos produtos do seu mercado local.
Eu me adapto a vegetarianos, dietas sem laticínios e horários diferentes. Seja você comendo 3 ou 5 vezes ao dia, funciona.
Isso não substitui seu médico ou um nutricionista clínico. Se você tem alguma alergia ou condição médica, me avise antes de pedir.
Me envie uma mensagem contando o que aconteceu com seus planos anteriores e eu te digo se esse serve.
Conheça mais sobre Guido Casellato
Guido Casellato
I help people to build their dream body
- A partir deArgentina
- Membro desdedez. de 2024
- Responde em aprox.:4 horas
- Última entrega1 mês
Idiomas
Espanhol, Inglês, Italiano
Years ago I was on the other side: training without direction, following random routines, never seeing results. Then I hired a coach and learned what a personalised and measured plan can do.
I have 15+ years training in the gym. Sports nutrition studied under Francis Holway. I'm certified in hypertrophy, HIIT and functional training. Right now I'm prepping to compete in natural bodybuilding — I run the same system I sell.
I know what it's like to want muscle, to want to lose fat, and to feel stuck after years of work. That's the problem I solve.
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Perguntas frequentes
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Preciso pesar minha comida?
Ajuda nas primeiras semanas. Cada opção também tem medida caseira para quando não puder pesar.
Funciona se eu for vegetariano?
Sim. Me diga o que você come, o que não come e quanto de ovo ou laticínios você realmente quer.
E se eu sair do plano um dia?
Nada. O que importa é a média semanal, não um dia só.
Você faz planos para diabetes ou outras condições?
Não. Isso é para um nutricionista clínico ou seu médico.
