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Vou criar um plano de treinamento de corrida personalizado, baseado em ciência
Running Flo
Sobre este Serviço
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Você está procurando um plano de corrida que realmente funcione, respaldado por ciência de verdade, e não por suposições genéricas?
Seja para conquistar seu primeiro 5K, completar uma maratona ou simplesmente melhorar seu condicionamento sem se machucar, estou aqui para te ajudar a alcançar o sucesso.
Eu crio planos de corrida personalizados, baseados em ciência, ajustados ao seu nível de condicionamento, experiência, rotina e objetivo na corrida. Cada programa usa princípios de treinamento comprovados por pesquisas em ciência do esporte para garantir resultados máximos e progresso sustentável.
O que você vai receber:
- Plano 100% Personalizado: Totalmente adaptado ao seu nível de condicionamento atual e disponibilidade semanal.
- Estrutura Baseada em Evidências: Pacing, quilometragem e períodos de recuperação otimizados, fundamentados na ciência do esporte atual.
- Prevenção de Lesões: Cargas de treino equilibradas, pensadas para te manter forte e sem lesões.
- Metas Claras: Treinos diários práticos, para você saber exatamente o que fazer a cada vez que calçar os tênis.
Como funciona:
- Você compartilha seus objetivos, experiência na corrida e rotina.
- Eu analiso seu perfil e crio seu programa personalizado.
- Você recebe seu plano respaldado por ciência e começa a correr!
Pronto para elevar seu desempenho na corrida? Vamos começar hoje mesmo!
Conheça mais sobre Running Flo
Running Flo
Running Coach
- A partir deÁustria
- Membro desdedez. de 2020
- Responde em aprox.:1 hora
Idiomas
Alemão, Inglês
I provide personalized, evidence-based running plans tailored to individual goals, fitness levels, and schedules. My training programs are built on current sports science research and designed to improve performance, reduce injury risk, and help runners achieve sustainable progress in events ranging from 5K races to marathons.
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Perguntas frequentes
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O que significa "baseado em ciência" ou "baseado em evidências" para o meu plano?
Significa que seu plano usa ciência do esporte comprovada (volume, recuperação, pacing), ao invés de modelos genéricos, para maximizar resultados e evitar lesões.
Este serviço é para iniciantes?
Sim! Personalizo cada plano de acordo com seu nível inicial, para construir uma base segura e sem lesões.
O que você precisa de mim?
Após fazer o pedido, você responderá algumas perguntas sobre seus objetivos, condicionamento atual, rotina semanal e lesões anteriores.
Posso usar meu Garmin/Apple Watch?
Sim! O plano vem em um PDF claro, com zonas específicas de pace, tempo ou frequência cardíaca, que você pode acompanhar facilmente em qualquer smartwatch.
