Vou criar um plano de treino e dieta personalizado para ganho de massa muscular

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Ericka M
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create a personalized workout and diet plan for muscle gain
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Sobre este Serviço

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Você está pronto para ganhar músculos de verdade e transformar seu físico?

Bem-vindo ao meu serviço! Se você quer parar de adivinhar na academia e começar a ver resultados reais, está no lugar certo. Sou especialista em criar programas de fitness e nutrição altamente eficazes e personalizados, feitos especialmente para hipertrofia muscular e força.

O que você pode esperar dos meus planos de treino:

Não acredito em rotinas genéricas. Vou montar um programa estruturado baseado em divisões de treino ideais, como Push/Pull/Legs (PPL) ou Torso/Extremidades, para maximizar seu crescimento muscular, garantir uma recuperação adequada e se encaixar na sua rotina pessoal. Seja você treinar em uma academia completa ou com equipamentos básicos, vou adaptar a rotina para você.

O que você pode esperar dos meus planos de dieta:

Ganhar músculo acontece na cozinha tanto quanto na academia. Vou criar um plano de nutrição focado em uma fase limpa de ganho de massa. Você receberá orientações claras sobre controle de porções, ingestão ideal de proteínas e acompanhamento preciso de macros para garantir que seu corpo esteja sendo alimentado corretamente, sem ganho de gordura desnecessário.

  • Metas

    • Ganhar força
    • Manter a boa forma
    • Construção muscular

  • Equipamentos

    • Equipamentos básicos
    • Academia completa

Conheça mais sobre Ericka M

Ericka M

Coach

  • A partir deNicarágua
  • Membro desdenov. de 2025
  • Responde em aprox.:1 hora

  • Idiomas

    Espanhol
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