Vou criar um plano de refeições personalizado com macros e lista de compras

Olá! Bem-vindo ao seu próximo plano de refeições!

Tem dificuldade em decidir o que comer, atingir suas metas ou manter o orçamento?

Sou um entusiasta de nutrição com nível 2 em nutrição e saúde. Cada pessoa tem um objetivo e estilo de vida diferentes, vou criar um plano de refeições semanal totalmente personalizado, elaborado e entregue em formato PDF.

Todo plano inclui:

Refeições diárias para 7 a 14 dias, ajustadas às suas preferências e metas

Quantidades precisas de ingredientes para cada refeição

Divisão de macros (proteínas, carboidratos, gorduras) por refeição e por dia

Notas sobre micronutrientes para você entender o que seu corpo realmente está recebendo (com base no nível do plano)

Estrutura de substituição flexível que troca ingredientes sem quebrar o plano (com base no nível do plano)

Uma lista de compras completa organizada por categoria (com base no nível do plano)

Antes de começar, farei uma breve série de perguntas sobre seus objetivos, preferências alimentares, alergias ou restrições, faixa de orçamento e nível de confiança na cozinha. O plano que vou montar será fácil de seguir, oferecerá variedade na sua dieta e realmente se encaixará na sua rotina.

Todo plano é criado do zero, com atenção para garantir que, independentemente das suas necessidades, você possa seguir um plano que funcione para você.