Vou escrever uma rotina de treino para você

Sou um treinador pessoal certificado e estou procurando ajudar quem está tentando cumprir as resoluções de Ano Novo com um pouco de orientação. Tenho 3 anos de experiência como treinador e tenho várias rotinas de treino. Antes de fazer os exercícios, consulte um médico para garantir que está apto para atividade física e use a forma correta.