Vou escrever um plano de treino de força para você

Quer ficar forte?

Se sim, este programa é pra você.

Não confio em exercícios chamativos ou em uma rotina que muda constantemente com 15 movimentos diferentes só pra entreter os clientes.

Você não vai encontrar nenhuma besteira de bosu-ball aqui.

Meu programa é direto e focado.

Você vai fazer um número pequeno de exercícios, será desafiador e talvez até chato, mas você vai ficar mais forte.

Vou te passar um plano de treino de força, e você vai treinar três vezes por semana, gravando-se fazendo cada exercício.

Você me manda seus vídeos, e eu vou revisar pra corrigir sua forma e te dar um feedback personalizado.

Também vou acompanhar seu progresso, pra você ver suas melhorias ao longo do tempo.

Minhas melhores marcas de levantamento:

Agachamento - 180 kg, 1x5

Supino - 90 kg, 3x5

Press - 66 kg, 1x4

Clean - 71 kg, 5x3

Levantamento terra - 200 kg, 1x1

Chinup - 18kg, 3x5

Sobre mim:

Treino parkour há 15 anos, treino de força há 5 anos, sou treinador de fitness certificado e tenho experiência treinando tanto adultos quanto adolescentes.