Vou criar um plano de dieta rico em fibras com receitas


Sobre este Serviço
Tradução automática
Sou nutricionista profissional e coach de saúde holística com mais de 7 anos de experiência. Vou te fornecer um plano de refeições de 28 dias rico em fibras, junto com fotos e receitas.
GUIA DE DIETA RICA EM FIBRAS
O que é uma dieta rica em fibras?
O que você pode comer em uma dieta rica em fibras?
Quais alimentos são ricos em fibras?
A fibra é boa para gordura na barriga?
PLANO BÁSICO
Plano básico custa 10 dólares
Plano de refeições de 4 semanas
2 lanches (manhã + tarde)
Listas de compras semanais
Arquivos em PDF
PLANO PADRÃO
Plano padrão custa 25 dólares
Plano de refeições de 4 semanas
2 lanches (manhã + tarde)
Listas de compras semanais
Receitas
Contagem nutricional
Contagem de calorias
Arquivos editáveis
PLANO PREMIUM
Plano de refeições de 4 semanas
2 lanches (manhã + tarde)
Listas de compras semanais
Contagem de calorias
Valores nutricionais
Imagens de alta qualidade
Receitas
Arquivos editáveis Docx + Pdf
Disponível para uso comercial
Conheça mais sobre Dr. Mia K
Nutritionist and Dietitian
- A partir dePaquistão
- Membro desdeago. de 2019
- Última entrega1 ano
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Perguntas frequentes
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O que é uma dieta rica em fibras?
Como a fibra é encontrada apenas em alimentos de origem vegetal, você naturalmente vai comer menos carne em uma dieta rica em fibras. Além disso, muitas das melhores fontes de fibra são alimentos integrais (ou minimamente processados), ricos em nutrientes.
O que você pode comer em uma dieta rica em fibras?
Cereais integrais de café da manhã, macarrão integral, pão integral e aveia, cevada e centeio. Frutas como berries, peras, melão e laranjas. Vegetais como brócolis, cenoura e milho. Ervilhas, feijões e leguminosas. Nozes e sementes. Batatas com casca.
O que você não pode comer em uma dieta rica em fibras?
Pães, cereais e macarrão integral ou de trigo sarraceno. Arroz integral ou selvagem e outros grãos integrais, como aveia, kasha, cevada e quinoa. Frutas secas e suco de ameixa. Frutas cruas, incluindo aquelas com sementes, pele ou membranas, como berries. Vegetais crus ou mal cozidos, incluindo milho.
A fibra é boa para perder gordura na barriga?
Consumir mais fibra solúvel também pode ajudar a perder gordura na barriga e evitar o ganho de gordura abdominal. Um estudo relacionou um aumento de 10 gramas na ingestão diária de fibra solúvel a uma redução de 3,7% no risco de ganhar gordura na barriga. Vários outros estudos também mostram que pessoas que consomem mais fibra solúvel têm menor risco de gordura na barriga.
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V veastman

Estados Unidos
Fantastic!
Até US$ 50
Preço
6 dias
Tempo
Útil?U user67437342
Cliente recorrente

Reino Unido
Very high quality stuff. Thanks so much
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