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Vou fornecer uma consulta de terapia nutricional
Driqrapt
Sobre este Serviço
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Procurando um plano de nutrição simples e realista que funcione pra você?
Como um médico profissional e terapeuta nutricional certificado pela The Health Sciences Academy UK (THSA), vou criar um plano alimentar personalizado de 7 dias a 1 mês adaptado ao seu corpo, rotina e objetivos de saúde, sem dietas malucas, sem estresse, apenas uma alimentação inteligente e fácil.
- Perda ou ganho de peso
- Saúde da mulher (PCOS, tireoide, hormônios)
- Melhora na digestão (SII, inchaço, saúde intestinal)
- Aumento de energia, imunidade ou sono
- Estilos de vida agitados e ajuda no planejamento de refeições
O que você vai receber:
- Plano de refeições personalizado de 7 dias (3 refeições + lanches)
- Receitas fáceis e sugestões de porções
- Dicas de nutrição que se encaixam no seu estilo de vida
- Um plano que respeita suas escolhas alimentares culturais
Acredito em comida de verdade, planos flexíveis e resultados duradouros. Vamos tornar a alimentação saudável simples de novo!
Vídeos de exercícios também disponíveis sob demanda.
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Driqrapt
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- A partir dePaquistão
- Membro desdejul. de 2023
- Responde em aprox.:1 hora
- Última entrega1 ano
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Inglês, Urdu, Hindi, Alemão
I'm Iqra, a future doctor, a physiotherapist & a nutritional therapist. During my career, I worked for different industries, including health, education, sports, food, gaming, beauty, construction, lifestyle, travel, technology, HVAC, farming, real estate, news and many other Niches. My expertise lies in crafting engaging and informative content that not only resonates with the target audience but also ranks well on search engines. I am proficient in conducting thorough keyword research, optimising meta descriptions, and implementing on-page SEO best practices to enhance content visibility.
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Perguntas frequentes
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Que detalhes você precisa de mim para começar?
Após fazer o pedido, enviarei um questionário rápido sobre seus objetivos, rotina, preferências alimentares, alergias e preocupações de saúde para montar um plano personalizado.
Este plano é adequado para perda ou ganho de peso?
Sim! Seja seu objetivo perder peso, ganhar músculo ou manter um equilíbrio saudável, vou adaptar o plano às suas necessidades.
Você oferece opções vegetarianas, veganas ou halal?
Com certeza! Crio planos que respeitam suas escolhas alimentares, incluindo vegetarianismo, veganismo, halal, sem glúten ou qualquer preferência cultural.
Vou receber receitas junto com o plano de refeições?
Sim, seu plano inclui receitas fáceis de fazer, sugestões de porções e ideias de lanches para facilitar seu seguimento.
Posso solicitar mudanças se não gostar de certos alimentos?
Sim! Uma revisão gratuita está incluída nos pacotes Padrão e Premium. Ajustarei o plano com base no seu feedback.
Você calcula meu IMC e peso corporal ideal (IBW)?
Sim! Calculo seu IMC (Índice de Massa Corporal) e IBW (Peso Corporal Ideal) como parte da avaliação nutricional para orientar porções e metas.
Você fornece recomendações diárias de ingestão de líquidos ou água?
Com certeza. Incluo sua necessidade estimada de líquidos com base no seu peso, estilo de vida e clima para manter você hidratado e energizado.
Você consegue calcular minha Taxa Metabólica Basal (TMB)?
Sim, estimarei sua TMB para entender suas necessidades calóricas diárias mínimas — e ajustarei seu plano de refeições de acordo para apoiar seu objetivo de saúde (perda, manutenção ou ganho de peso).
O plano de refeições atenderá às minhas necessidades de macronutrientes?
Sim! Baseio cada plano nas diretrizes do AMDR (Faixas de Distribuição de Macronutrientes Aceitáveis) para garantir um equilíbrio saudável de carboidratos, proteínas e gorduras — ajustado aos seus objetivos.
O plano está alinhado com a ciência da nutrição e diretrizes baseadas em evidências?
100%! Meus planos seguem a ciência atual da nutrição, incluindo WHO, AMDR e Diretrizes Alimentares. Tudo é seguro, equilibrado e prático.
