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eu vou criar um plano de treino personalizado para hipertrofia
Drew E
Sobre este Serviço
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Pronto para ganhar massa muscular, aumentar a força e levar o seu físico para o próximo nível?
Eu crio programas de treino personalizados, baseados em ciência, adaptados aos seus objetivos, experiência, agenda e equipamentos disponíveis.
Ao contrário de planos de treino genéricos, meus programas usam periodização estruturada, sobrecarga progressiva e deloads planejados quando apropriado para apoiar o progresso sustentável.
O QUE ESTÁ INCLUÍDO:
- Divisão de treino personalizada, exercícios, séries e repetições
- Progresso estruturado e manejo de fadiga
- Rastreamento de treino em Google Sheets personalizado
- Volume de treino automático e cálculos estimados de força
- Rastreador de peso corporal e ingestão de calorias
- Cálculos semanais médios de peso corporal
- Gráficos de progresso para visualizar suas melhorias
ESCOLHA SEU PROGRAMA:
BÁSICO: Programa personalizado de 6 semanas
STANDARD: Programa periodizado de 16 semanas
PREMIUM: Programa periodizado abrangente de 26 semanas
Cada pacote inclui o seu próprio sistema de monitoramento no Google Sheets, projetado para tornar o acompanhamento do progresso simples.
Este é uma compra de programa único, planos premium incluem uma atualização de acompanhamento de progresso.
Fico muito feliz em receber mensagens se você ficar preso ou tiver dúvidas.
Conheça mais sobre Drew E
Drew E
Personal Trainer
- A partir deReino Unido
- Membro desdeout. de 2026
- Responde em aprox.:1 hora
Idiomas
Inglês
I am a dedicated Personal Trainer and Army veteran helping people build strength and confidence through personalized programs. I specialize in one-to-one coaching, group sessions, and nutritional guidance, drawing on my background in discipline and resilience to help clients achieve sustainable results.
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Perguntas frequentes
Tradução automática
Este é adequado para iniciantes ou bodybuilders avançados?
Meus programas são personalizados para pessoas de todos os níveis de treino e experiências. Vou me adaptar para atender às suas necessidades.
O que está incluso no rastreador de progresso do Google Sheets?
Cada pacote inclui um sistema de rastreamento do Google Sheets personalizado. Basta inserir seus pesos, séries e repetições, e a planilha calculará automaticamente o volume de treino e a progressão estimada de força. Você também terá acesso a gráficos de progresso calculados automaticamente.
O que é periodização e como vai beneficiar meu treino?
Periodização envolve estruturar seu treino em fases para ajudar a gerenciar a fadiga e apoiar o desenvolvimento de músculo e força a longo prazo. Dependendo do seu programa, vou incorporar estratégias de progressão, fases de treino e deloads planejados para te ajudar a treinar de forma eficiente.
Qual programa devo escolher: 6, 16 ou 26 semanas?
6 Semanas (Básico): Ideal para iniciantes ou quem quer um plano estruturado de curto prazo. 16 Semanas (Standard): Perfeito para progressão constante com periodização e deloads planejados. 26 Semanas (Premium): Melhor para desenvolvimento de músculo e força a longo prazo com várias fases de treino.
