Eu vou criar um plano de treino personalizado para seus objetivos de fitness

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Daniel Benko
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create a personalized workout plan for your fitness goals
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Sobre este Serviço

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Procurando um plano de treino personalizado que realmente caiba no seu estilo de vida?

Oi! Sou o Daniel, ex-jogador de vôlei competitivo, treinador auxiliar experiente e formado pela Faculdade de Estudos do Esporte da Masaryk University, na República Tcheca.

Crio planos de treino personalizados adaptados aos SEUS objetivos, nível de condicionamento, agenda e equipamento disponível.

O QUE VOCÊ RECEBERÁ:

  • Cronograma de treino personalizado
  • Exercícios com séries, repetições e tempos de descanso
  • Instruções claras em um PDF fácil de seguir
  • Treinamento adaptado à sua experiência e ao seu equipamento
  • Orientação prática para progresso sustentável

ESCOLHA SEU PACOTE:

BÁSICO: plano de treino personalizado de 2 semanas.

STANDARD: plano de treino de 4 semanas com progressão semanal.

PREMIUM: plano de treino de 6 semanas com acompanhamento de progresso e um ajuste personalizado do plano.

Seja para ganhar músculo, ficar mais forte, melhorar seu condicionamento ou criar hábitos saudáveis de treino, estou aqui para te ajudar!

Vamos trabalhar juntos e alcançar seus objetivos!

Observação: orientação geral de condicionamento físico apenas. Não é serviço médico ou reabilitação de lesões.

  • Metas

    • Perder peso
    • Ganhar força
    • Construção muscular

  • Equipamentos

    • Sem equipamentos (peso corporal)
    • Equipamentos básicos
    • Academia completa
    • Banda de resistência

Conheça mais sobre Daniel Benko

Daniel Benko

Fitness, Volleyball Coach

  • A partir deRepública Tcheca
  • Membro desdeout. de 2026

  • Idiomas

    Tcheco, Inglês
Hi, I'm Daniel, a former competitive volleyball player and assistant coach from the Czech Republic. I graduated from Masaryk University's Faculty of Sports Studies. I create practical workout plans, strength and conditioning programs, volleyball technique feedback, and general healthy meal-planning resources. I tailor each plan to your goals, experience, schedule, and equipment. My approach is realistic, supportive, and focused on sustainable progress. Let's work toward your goals together!

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