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Eu serei seu personal trainer online
Alan O.
Sobre este Serviço
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A maioria dos planos de fitness falha porque são muito genéricos, muito extremos, ou impossíveis de seguir a longo prazo.
Meu coaching é feito para ser simples, estruturado, e realista.
Vou criar um plano de treino e alimentação personalizado de 4 semanas baseado no seu objetivo, tipo de corpo, rotina, nível de experiência, equipamentos, preferências alimentares e estilo de vida.
Se você quer ganhar músculo, perder gordura, ficar mais forte, ou recompôr seu corpo, vou te passar um sistema claro para seguir, ao invés de treinos aleatórios e dicas de dieta confusas.
O que você pode esperar:
- Plano de treino personalizado para seu objetivo
- Plano de refeições e metas nutricionais personalizadas
- Divisão de treino, exercícios, séries, repetições e progressão
- Estrutura clara para você saber exatamente o que fazer
- Check-ins opcionais, acompanhamento de progresso e suporte diário, dependendo do seu pacote
Meu foco é te ajudar a treinar de forma mais inteligente, manter-se magro, ganhar músculo e ser consistente sem perder tempo.
Me envie uma mensagem antes de fazer seu pedido e vou te ajudar a escolher o melhor pacote para seu objetivo.
Conheça mais sobre Alan O.
Alan O.
Certified Coach, Muscle Gain and Fat Loss
- A partir deBulgária
- Membro desdejun. de 2026
- Responde em aprox.:1 hora
Idiomas
Inglês, Búlgaro, Espanhol
Hi, I’m Alan, an ISSA-certified personal trainer focused on helping men build muscle, lose fat, and look athletic without overcomplicating the process.
I create custom training and nutrition plans based on your goal, schedule, gym access, experience level, and food preferences. My coaching style is simple, structured, and results-focused: clear workouts, progressive overload, realistic nutrition, and consistent accountability.
Whether your goal is to get leaner, build size, or finally follow a proper plan, I’ll help you train smarter and stay consistent.
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Perguntas frequentes
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1. Este plano é personalizado para mim?
Sim. Seu plano de treino e alimentação será criado com base no seu objetivo, corpo atual, nível de experiência, rotina, acesso à academia, preferências alimentares e estilo de vida. Não é um plano copiado e colado — o objetivo é te oferecer algo realista que você possa seguir de forma consistente.
2. Posso fazer pedido se eu for iniciante?
Com certeza. Trabalho com iniciantes e praticantes intermediários. Se você é novo no treinamento, vou deixar o plano simples, claro e fácil de entender, para que saiba exatamente quais exercícios fazer, quantas séries e repetições, e como progredir com segurança.
3. Qual pacote devo escolher?
Escolha o pacote Básico se precisar apenas de um plano de treino e alimentação para seguir sozinho. Escolha o pacote Padrão se quiser check-ins semanais e monitoramento de progresso. Escolha o pacote Premium se desejar o suporte máximo com chat diário, responsabilidade semanal, acompanhamento de progresso e ajustes ao longo das 4 semanas.
