Vou criar um plano de treino personalizado na academia para ganho de músculo ou perda de gordura

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chadlioussam480
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EscanorMaruki
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create a custom gym workout plan for muscle gain or fat loss
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Sobre este Serviço

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Quer um plano de treino na academia feito de acordo com sua agenda real, o equipamento disponível e seu objetivo? Eu crio programas personalizados para ganho de massa muscular, perda de gordura por meio de treino, força ou condicionamento físico geral, não um PDF pronto para todos.

Seu plano inclui uma divisão semanal, exercícios, séries, repetições, períodos de descanso, regras de progressão e substituições práticas para o equipamento disponível. Também explico o que acompanhar e quando progredir.

Minha diferença: cada programa é feito em torno dos seus dias disponíveis, duração das sessões, experiência e equipamento, depois é checado para progressão clara e usabilidade antes da entrega. Premium inclui um plano de 8 semanas dividido em duas fases de treino, além de uma planilha simples de acompanhamento.

Escolha seu objetivo e o pacote, cumpra os requisitos e eu vou montar um plano que você pode seguir. Este é um planejamento de condicionamento físico geral, não é conselho médico, reabilitação de lesões nem orientação nutricional individualizada. Os resultados variam.

  • Metas

    • Perder peso
    • Construção muscular
    • Ganho de peso

  • Equipamentos

    • Sem equipamentos (peso corporal)
    • Equipamentos básicos
    • Academia completa
    • Banda de resistência

Conheça mais sobre EscanorMaruki

EscanorMaruki

Fitness Coach

  • A partir deMarrocos
  • Membro desdeago. de 2025
  • Responde em aprox.:1 hora

  • Idiomas

    Árabe, Inglês, Francês
I build custom workout and nutrition plans for people who want results without guesswork. 4+ years coaching in person at Dream Fitness Gym, training since 2019, squat 180kg / deadlift 200kg natural. My method: sound technique, progressive overload, and a plan that fits your schedule and equipment. Gym or home. Beginner or returning after a break. Fat loss, muscle gain or strength. Order a plan and I'll adjust it based on your feedback.

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