Vou te passar um programa de treino para Bíceps

Então, meu nome é Mr. T e hoje vamos abordar questões de treinamento de braços (bíceps e tríceps). Apesar de muito se escrever sobre músculos manuais, infelizmente, mesmo treinadores experientes raramente conseguem explicar claramente as diferenças entre esses exercícios em relação à mecânica e ao impacto em diferentes partes do músculo. Hoje vamos esclarecer esses pontos e tirar dúvidas sobre esses assuntos.