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Aran M
Sobre este Serviço
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Cansado de bro-science, tendências de redes sociais e treinos baseados em mitos de fitness desatualizados? Receba um programa respaldado estritamente por pesquisas revisadas por pares.
Oi! Sou um Treinador Pessoal de Nível 3 totalmente qualificado com um BSc (Hons) em Saúde, Fitness e Ciência do Exercício.
Em uma indústria cheia de afirmações não verificadas e dietas da moda, adoto uma abordagem clínica, baseada em pesquisa, para o coaching online. Cada componente do seu plano é fundamentado em literatura revisada por pares, revisões sistemáticas e pesquisas em ciência do exercício.
Eu faço a ponte entre a literatura acadêmica e a execução no mundo real. Ao traduzir dados publicados sobre movimento humano, adaptação metabólica e nutrição em um plano prático, garanto que cada escolha de exercício, faixa de séries e meta de calorias tenham uma justificativa científica comprovada por trás.
Como a pesquisa publicada impulsiona seu programa:
- Periodização de volume e intensidade: Frequência de exercícios, séries e Repetições em Reserva (RIR) programadas de acordo com meta-análises atuais sobre hipertrofia muscular e adaptação de força.
- Nutrição baseada em evidências: Metas de calorias e macronutrientes calculadas usando pesquisas metabólicas para otimizar a Síntese de Proteínas Musculares (MPS).
Conheça mais sobre Aran M
Aran M
Level 3 Personal Trainer
- A partir deReino Unido
- Membro desdejul. de 2026
Idiomas
Inglês, Espanhol
I am a university-educated Fitness Coach and Level 3 Personal Trainer with a BSc (Hons) in Health, Fitness, and Exercise Science. I don't rely on fitness fads or 'bro-science'—I use evidence-based exercise physiology, biomechanics, and clinical nutrition to build your programmes. Whether your goal is hypertrophy, fat loss, or athletic performance, I apply scientifically proven methods and behavioural psychology to ensure you achieve measurable, sustainable results. Stop guessing and let science drive your transformation.
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Perguntas frequentes
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Como seu coaching é diferente de outros treinadores pessoais na Fiverr?
A maioria dos treinadores online confia em certificações básicas de fim de semana, experiência pessoal na academia ou tendências de fitness. Como Cientista do Exercício com um BSc (Hons) e uma qualificação de Nível 3, meus métodos são estritamente fundamentados em dados clínicos, pesquisas revisadas por pares e psicologia comportamental.
Preciso ter acesso a uma academia totalmente equipada para ver resultados?
Não necessariamente. O princípio fisiológico de sobrecarga progressiva pode ser alcançado usando máquinas de academia, pesos livres ou até mesmo apenas seu peso corporal. Uso princípios biomecânicos para criar seu plano baseado estritamente nos equipamentos disponíveis, garantindo que maximizemos a adaptação muscular.
Você vai me dar um plano de refeições rígido e restritivo (como keto ou jejum)?
Não. Pesquisas em nutrição esportiva mostram consistentemente que planos de refeições rígidos e altamente restritivos têm taxas terríveis de adesão a longo prazo. Em vez disso, calculo suas necessidades metabólicas precisas (calorias e macronutrientes) com base em dados clínicos. Isso te dá a flexibilidade de comer alimentos que você gosta.
Essa abordagem baseada em ciência é muito complicada para um iniciante completo?
De jeito nenhum! A ciência simplesmente orienta o design do programa, mas eu a traduzo em um plano simples e fácil de seguir, independentemente do seu nível.
