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Vou criar um programa de treinamento personalizado
Mike
Sobre este Serviço
Tradução automática
Vou montar um plano de treino totalmente personalizado, feito sob medida para seus objetivos, sua rotina e sua vida.
Não é um modelo pronto. Não é um PDF que alguém já comprou. É um programa criado do zero, especialmente para você.
Eu trabalho com:
- Profissionais ocupados que têm de 3 a 5 horas por semana e precisam aproveitar cada sessão ao máximo
- Atletas treinando para Hyrox, powerlifting, performance esportiva ou CrossFit
- Quem busca perder gordura ou recompor o corpo sem abrir mão da força
- Iniciantes que precisam de uma base real, não uma playlist do YouTube
O que você recebe:
Um plano de treino semanal totalmente personalizado, com seleção de exercícios, séries, repetições, porcentagens de intensidade e períodos de descanso. Metas de nutrição, incluindo calorias e macros calculados para seu objetivo. Uma calculadora de max de treino para você sempre saber seus pesos exatos de trabalho. Notas sobre progressão para você saber exatamente como avançar semana a semana. Acesso direto a mim para dúvidas durante o programa.
Como funciona:
Faça o pedido do serviço, preencha meu formulário de avaliação, e seu programa será entregue em até 48 horas. Se precisar de ajustes após ver, farei revisões até ficar do seu jeito.
Conheça mais sobre Mike
Mike
Helping real people get results
- A partir deEstados Unidos
- Membro desdejan. de 2017
- Responde em aprox.:1 hora
Idiomas
Inglês
Personal trainer and strength coach with 13 years of experience. I run Operational Strength, an online coaching brand built around one thing: getting people stronger, leaner, and more capable through programs that are built for real life.
Programming, coaching, and member development.
What I build is specific. No templates pulled off a shelf. Every program, plan, and system is designed around the individual in front of me: their schedule, their equipment, their goals, and their limitations.
Tradução automática
Perguntas frequentes
Tradução automática
Você usa modelos ou tudo é criado do zero?
Tudo é criado do zero. Antes de montar uma série ou repetição, analiso seu formulário de avaliação — seus objetivos, sua rotina, seus equipamentos, suas lesões e seu histórico de treino. O que você recebe é específico para você. Não pego programas prontos da prateleira.
Sou totalmente iniciante. Você ainda pode me ajudar?
Sim. Já trabalhei com iniciantes completos, atletas de competição e todo mundo no meio. O programa que eu montar para você vai refletir exatamente onde você está agora.
Como funcionam os check-ins no pacote Premium?
Toda semana, você preenche um check-in rápido sobre sua energia, sono, estresse, conclusão do treino e qualquer observação que queira que eu veja. Eu reviso, avalio como seu corpo está respondendo ao programa e ajusto o plano para a semana seguinte, se necessário.
Tenho uma lesão ou limitação física. Você consegue adaptar o treino?
Sim, e isso é algo que levo a sério. Você vai listar qualquer lesão ou limitação no seu formulário de avaliação, e eu vou montar o programa levando isso em consideração. Já trabalhei com problemas na lombar, impingement no ombro, problemas no joelho e mais.
E se eu não gostar do programa quando receber?
Ofereço uma rodada de revisões em cada pacote. Se algo não encaixar na sua rotina, equipamento ou preferências, me diga exatamente o que precisa mudar que eu ajusto.
