Vou criar um plano de treino simples e dar dicas de nutrição

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Ali
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Sobre este Serviço

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Começar na academia pode ser confuso. Vou criar um plano de treino simples, amigável para iniciantes, baseado no seu objetivo, rotina, equipamentos disponíveis e nível de experiência.


Este plano é feito para quem quer ganhar músculo, perder gordura, ficar mais forte e treinar de forma consistente, sem dietas extremas ou rotinas complicadas.


Meus planos focam em:

- Ganho de músculo

- Perda de gordura

- Melhora de força

- Progresso sustentável


Você vai receber:

  • Um plano de treino em PDF bem organizado
  • Seleção de exercícios baseada no seu objetivo
  • Séries, repetições e estrutura semanal
  • Orientações de nutrição
  • Conselhos simples de progressão


  • Metas

    • Perder peso
    • Ganhar força
    • Construção muscular

  • Equipamentos

    • Sem equipamentos (peso corporal)
    • Equipamentos básicos
    • Academia completa

Conheça mais sobre Ali

Ali

Beginner fitness guidance, muscle gain and fat loss, simple workout plans

  • A partir deTurquia
  • Membro desdemai. de 2026
  • Responde em aprox.:1 hora

  • Idiomas

    Turco, Inglês
Hi, I’m Ali. I help beginners build muscle, lose fat, and get stronger with simple and realistic workout guidance and basic nutrition advice. I focus on sustainable progress, better habits, and helping people avoid the confusion and misinformation common in fitness.

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