Vou criar um plano de treinamento personalizado para meia maratona

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Ahmed
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Sobre este Serviço

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Treine de forma mais inteligente, corra com mais força e chegue na linha de chegada com confiança!

Seja para se preparar para sua primeira meia maratona ou buscar um novo recorde pessoal, vou criar um plano de treinamento personalizado baseado nos seus objetivos, nível de condicionamento e agenda.

O que você vai receber:

Um plano de treinamento personalizado para meia maratona

Duração do treinamento de 4 a 20 semanas

Corridas leves, tempo, treinos intervalados e longões

Orientação de ritmo ou esforço recomendado

Dias de descanso e recuperação

Recomendações de cross-training e força

Plano de taper para a semana da corrida

Enviado como um PDF limpo e fácil de seguir

Perfeito para:

Corredores de primeira viagem na meia maratona

Corredores recreativos

Atletas buscando um recorde pessoal

Para personalizar seu plano, vou perguntar sobre:

Seu nível de condicionamento atual

Seus tempos recentes em provas (se tiver)

Seu tempo objetivo de chegada

Sua disponibilidade semanal

Quaisquer lesões ou limitações

Sua data de prova

Vamos montar um plano de treinamento que se encaixe na sua rotina e te ajude a dar o seu melhor no dia da corrida!

  • Metas

    • Ganhar força
    • Seja mais rápido
    • Flexibilidade

  • Equipamentos

    • Equipamentos básicos
    • Banda de resistência

Conheça mais sobre Ahmed

Ahmed

I will design a custom 5K, 10K, half marathon, or HYROX training plan

  • A partir deMarrocos
  • Membro desdemai. de 2021
  • Responde em aprox.:1 hora

  • Idiomas

    Árabe, Francês, Inglês
Are you preparing for your first 5K, 10K, half marathon? , I will create a personalized training plan based on your fitness level, goals, schedule, and experience. What you will receive: ✓ Customized training plan ✓ Running workouts and pacing guidance ✓ HYROX-specific training recommendations ✓ Strength and conditioning suggestions ✓ Beginner-friendly approach Whether you are training for your first race or looking to improve your fitness, I will help you build a realistic and effective plan that fits your lifestyle. Contact me before ordering if you have specific goals or requirements.

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